論戶外運動，對人身體有多重要？

天時地利人和

人到了中年，因為各種壓力，只能隱忍，強(qiáng)撐和熬。

有這樣一則廣告，當(dāng)一個中年人下班后開車回家，車進(jìn)地庫后，他并沒有立刻下車，而是在車上待了幾分鐘，然后才整理心情回家。到家后給孩子一個大大的擁抱，給妻子一個吻。

在車?yán)锏倪@幾分鐘，是他一天中最放松的幾分鐘。

按道理來說，中年人是最不應(yīng)該去[color=rgb(88, 88, 88) !important]跑步的那群人，因為時間對他們來說非常寶貴，而且身體也似乎不允許。但是在比賽現(xiàn)場，你會發(fā)現(xiàn)很多看起來很“年輕”的跑者，其實已經(jīng)40歲，甚至45歲。

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年初，一個大學(xué)同學(xué)在微信群里說，他同事在外地出差，胃出血昏迷，被緊急送去醫(yī)院搶救。他代表公司趕過去護(hù)理。

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經(jīng)過醫(yī)生幾日的搶救，他同事才終于脫離了危險。他說，看著同事從鬼門關(guān)走一遭，看著同事遭的那些罪，在沒日沒夜的護(hù)理中，他心里也受到了很大的震撼。

于是發(fā)了這樣一個朋友圈：

“與其受病痛之苦，還不如忍現(xiàn)在的運動之累。必須得鍛煉身體了，這樣才能讓自己生活得更有質(zhì)量。”

沒多久，他開始運動。

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每天晚上除非有應(yīng)酬，除非天氣不允許，他都堅持到公園去跑步，每次都是跑到筋疲力盡才回家。
堅持跑了兩個多月，就初見成效，瘦了8、9斤，而且精神也好多了。在最近一次公司的體檢中，他的脂肪肝沒有了，甘油三酯指標(biāo)也正常了，其它各項指標(biāo)都較以前好多了。
在嘗到跑步的甜頭之后，現(xiàn)在，他只要一有時間就去跑步。他說，尤其是跑了幾圈后，身上的毛孔似乎一個個都打開了。那疲憊，那煩躁，都似乎隨著汗液，流了出去。出汗是最好的排毒方式，讓自己保持年輕。
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跑步之前，他只是一名普通的公司職員，已經(jīng)快40歲。而且他的生活找不到能夠證明自己、肯定自己的事情。婚姻也不如意，在愛情觀上不妥協(xié)，結(jié)果是頭破血流，體無完膚地敗下陣來。

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就這么平淡無奇、敷衍了事過一輩子？他不甘心，愛情上帶來的創(chuàng)傷始終刺痛著他。這樣的現(xiàn)狀讓他感到消極、無奈、頹廢，急需改變自己，振作自己。

一開始，他在同學(xué)的建議下去[color=rgb(88, 88, 88) !important]戶外[color=rgb(88, 88, 88) !important]徒步，嘗試之后發(fā)現(xiàn)并沒有什么改變。2年前，一次公司的團(tuán)建活動中，看到眼前的美景，心情非常舒暢，突然跑步的想法在他腦中閃現(xiàn)。第二天，他早起跑步，雖然只有區(qū)區(qū)3公里不到，配速什么更是一無所知。但是當(dāng)跑完，氣喘吁吁、汗水浸濕全身的酣暢，讓他覺得非常有存在感和成就感。

從這以后，他找到了人生的方向。開始堅持跑步，并報名參加了一場10公里的比賽。為了這個比賽他給自己制定了訓(xùn)練計劃，從訓(xùn)練和跑友交談中找到了樂趣，學(xué)會了忍耐和堅持。

他說，跑步讓他的內(nèi)心不再空虛，在跑步中收獲了快樂，自信和堅持。

“隨著時間的推移，跑量也在不斷地累加，人的自律性開始被慢慢塑造，惰性開始成為思想的壓力。從當(dāng)初要依賴眾人的監(jiān)督才有動力跑起來，到現(xiàn)在更喜歡獨自一人默默地跑在路上。真真切切地感受到自己成熟了，長大了?！?/font>

面對情感和婚姻，關(guān)系的不穩(wěn)定因素一直貫穿始終，而跑步除了讓他付出時間和汗水，收獲的卻不僅僅是成就、榮耀和身體上的變化，更多的是為內(nèi)心帶來的那份寧靜和對人生意義的長考。

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CharlesRay Bell是一名卡車司機(jī)。15歲的時候，他的父親因為心臟病突發(fā)去世，隨后幾個月，他的母親因為高血壓、糖尿病和肺氣腫等一系列疾病也去世。

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無家可歸的他此后6年的時間里，不是借宿朋友家就是在收容所度過。21歲結(jié)婚之后，因為缺乏鍛煉，經(jīng)常喝酒和吃不健康食物，體重一度達(dá)到186kg，而且血壓高，還患有睡眠呼吸暫停綜合征，焦慮性障礙，躁郁癥。

在39歲生日那天，他不停地想到父親在41歲的時候去世，于是下定決心作出改變，目標(biāo)減肥90斤。

第二天早上，他開始了20年來的第一次鍛煉——步行。后來他花了將近4周的時間才能不間斷地跑5公里。

這樣堅持了1年之后，在40歲身體來臨之際，他的體重降低了80斤，并參加了首場比賽——辛辛那提心臟迷你跑，一場為心臟病籌集善款的迷你馬拉松。Bell為了紀(jì)念自己的父親而參加這場比賽。

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沒多久，他參加了首場全程馬拉松——辛辛那提飛豬馬拉松，5個多小時完賽。但Bell并不滿足于此，跑完這場比賽之后，他開始接受一位教練的訓(xùn)練，并將自己的目標(biāo)定在獲得波士頓馬拉松資格。
為此他變成了一個嚴(yán)格的素食主義者，隨著生活方式的改變，他的高血壓也不再需要用藥物控制了。
經(jīng)過幾年的不間斷的訓(xùn)練，Bell終于獲得了2014年波士頓馬拉松的參賽資格?，F(xiàn)在他已經(jīng)完成了45場全馬，一場百公里超馬。業(yè)余時間，他成為了一名精神導(dǎo)師，為那些酗酒和藥物成癮者提供幫助。
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大約4年前，因為巨大的壓力，優(yōu)客工場創(chuàng)始人毛大慶被診斷患有抑郁癥，睡眠不好，拒絕與他人交流，排他，自閉。醫(yī)生建議他用藥物治療，而這些藥物都是精神類的，副作用很大。
這時，他才意識到人到中年之后面臨各種各樣的阻力，包括年齡。

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好在毛大慶與跑步結(jié)緣。曾經(jīng)他是一個體育不及格的人，尤其是跑步。當(dāng)教練帶他跑完第一個5千米的時候，他覺得自己成了傳奇人物，就開始瘋狂迷戀跑步。

“當(dāng)我跑完第一個5公里，連續(xù)6天我天天去跑5公里，以此來證明此事是真的，我真的能干這件事?！泵髴c說。

這種喜悅是他任何工作和學(xué)習(xí)從來沒有過的感受，也給了他一個很大的啟示：很多時候是自己的心理暗示，阻擋了人生的多種可能性。

通過跑步，毛大慶不僅治愈了抑郁癥，還給了他勇氣在萬科最好的時候離開去創(chuàng)辦優(yōu)客工場。

跑步不會創(chuàng)造奇跡，但可以幫助你在某一段時間內(nèi)，專注于內(nèi)在，反省并學(xué)習(xí)如何料理自己的人生。到跑步中去領(lǐng)悟人生是一次長跑，不一定要超越別人的評判標(biāo)準(zhǔn)，而在于你可以堅持到最后。

跑步之于個人，是一種超越體育精神的進(jìn)化，無論狂風(fēng)驟雨還是精疲力盡的狀態(tài)，都是對心理的磨煉，是精神的進(jìn)化。

在跑了70多場馬拉松之后，毛大慶說，“我們有一句話，跑的越遠(yuǎn)，離自己越近，因為你看清楚你自己。你不會特別在意莫名其妙無關(guān)緊要的事，因為你會覺得世界很簡單就在你腳下，你可以控制的是你的雙腳，你可以選擇跑得快，跑得慢。我跑步從來不聽音樂，也從來不戴耳機(jī)，跑步最享受的事情就是享受自己的心跳，掌握自己的節(jié)奏?！?/font>

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以前，郁亮是一個160斤胖子，臉型圓潤，大腹便便。人們通常覺得，這才是真正的老板。

2010年，王石海外游學(xué)，他被正式推到前臺，也感受到了前所未有的危機(jī)。

在45歲生日來臨之際，他許下了一個愿望：50歲之前成為國家級運動健將?！拔腋畠赫f起了這個愿望，但她覺得不可能實現(xiàn)。我查了資料，只有一種運動我有可能挑戰(zhàn)成功——登上[color=rgb(88, 88, 88) !important]珠峰。”

他從小就不運動，沒有任何運動天賦，但為了自己的夢想，他開始跑步減肥。

第一次跑步的時候，跟所有減肥者一樣，只跑了800米就不行了，“我剛跑800米心就慌，膝蓋也疼，感覺身體完全受不了?！弊畛醯睦щy沒有讓郁亮止步，不過能成為總裁的人，意志力總是很強(qiáng)的，越是難就越要堅持。

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在開始減肥的階段，郁亮對自己特別狠，短短一個月就減掉了25斤。減肥成功之后，郁亮開始自己的登珠峰計劃，并在2013年成功登頂。這之后，他告訴自己：“這輩子，我要做三件事，一件成功的事情，一件快樂的事情，一件有意義的事情。”

跑步給郁亮帶來的好處太多了?，F(xiàn)在他的體重穩(wěn)定在60公斤左右，全馬還跑到了318，看起來十分精神，整個人氣質(zhì)非常精英，甚至吸引了時尚雜志前來給他拍照。

而且這樣的形象也成為萬科最好的名片：代表著健康、綠色、向上的品質(zhì)生活。

過去，他需要用名表來證明自己的成功，如今這么多年的奔跑讓他有了全新的財富觀，“健康是最大的財富啊，我天天跑步，就是為了最大的財富嘛?！?/font>

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有人說，時間到了，你自然會選擇跑步。

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因為當(dāng)你的人生進(jìn)入到這樣一個階段，你開始知道誰才是真正的朋友，知道感恩你所擁有的一切，開始認(rèn)清現(xiàn)實是什么。這個時候你需要靜下來，讓靈魂升起，成為自己生活的旁觀者，你才能夠看清自己，從而找到自己的節(jié)奏。

有人是為了減掉中年發(fā)福的大肚腩而去跑步，有人是為了身體健康而去跑步，有人是為了擺脫壓力去跑步。不論出于什么樣的目的，他們都通過跑步獲得了久違的暢快，最終，不僅變得更加健康，而且內(nèi)心變得更加篤定。

科學(xué)研究表明，運動可以有效改善焦慮和抑郁這兩種最常見的消極情緒，這也是中年人最常遇到的兩種情形。跑步過后，不良情緒可以得到緩解，煩悶的心情也會減少，能讓你重新審視自己。

人到了中年，更需要跑步。只要你開始跑，其實人生還有很多無限的想象空間。

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作者：13481214682   來源：8264社區(qū)