這10個小習(xí)慣曾改變無數(shù)中國人的命運，很多人卻不知道！

寧寧

狗年來了，我們在放松心情，歡度春節(jié)的同時，不能忘記一件很重要的事情：想好新的一年應(yīng)該做點啥。

庫叔認(rèn)為，不管面臨哪些未知，大家都要讓自己內(nèi)在有激情，外在有活力，這樣才會變得更強大，從而更出彩！

那我們該如何做？庫叔建議，剛開始步伐不妨慢一點、小一點、穩(wěn)一點，從一件件小事做起。

“勿以善小而不為”，庫叔提煉出10個小習(xí)慣，希望每個讀者看罷都能有所收獲，在狗年變得更棒。

文 | 李浩然 趙亮（瞭望智庫實習(xí)生）
本文為瞭望智庫原創(chuàng)文章，如需轉(zhuǎn)載請在文前注明來源瞭望智庫（zhczyj）及作者信息，否則將嚴(yán)格追究法律責(zé)任。

在《投資大師羅杰斯給寶貝女兒的12封信》中，美國傳奇的投資大亨羅杰斯，對自己尚年幼的女兒提出了期許：

寧寧

庫叔覺得，這些期許都在“情理之中”，看起來，似乎都是一些很不起眼的小事。

但不可否認(rèn)，這些“雞毛蒜皮”一旦堅持下去，足以讓人發(fā)生蛻變。

1
克服拖延癥




為什么你想做的事一直沒做？

為什么你的任務(wù)總是無法按時完成？

為什么總有人嫌棄你的工作效率不高？

有時候，只是因為你得了拖延癥。

哈佛大學(xué)人才學(xué)家哈里克說：世上93%的人都因拖延的陋習(xí)而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。

當(dāng)下，過大的工作壓力會讓人產(chǎn)生及時行樂、能拖就拖的想法。再加上，手機、平板電腦等移動設(shè)備充斥著我們的生活，更是起到了推波助瀾的作用。

刷微博、刷微信、淘寶、玩游戲等等，讓我們感到輕松愉悅，但時間也在不知不覺中流逝。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)時間不夠時，我們就會出現(xiàn)焦慮情緒。

焦慮情緒和輕松狀態(tài)不停地交替轉(zhuǎn)化，最終造成拖延。

那么，如何克服拖延呢？

答案是：行動起來！

管理學(xué)家總結(jié)了一條行動力公式，叫“POA=（P×A）／O”，POA是Power of Action，P是Partner，A是Acceleration，O是Objective， 即“行動力=（伙伴×方法）／目標(biāo)”。

從公式來看，可以得出結(jié)論：伙伴越多，行動力越強；方法越多，行動力越強；目標(biāo)越集中，行動力越強。

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2
有空多讀書




讀書是門檻最低的優(yōu)雅之舉。

你曾看過的書，即使記不住，也都會潛藏在你的記憶中，悄悄地影響著你。
那么如何多讀書？

*計劃在先。

可以先定一個“小目標(biāo)”，比如每周讀一本書，假設(shè)這些書平均約250-300頁，有厚有薄，可以把每天的閱讀量定在每天40頁，一周時間即可完成，如果趕早完成，還可以搶先進行下一本。

*每時每刻，分秒必爭。

擠地鐵、坐公交，午餐后、睡覺前，這些碎片化時間都要用上。

*只要合理，可以放棄。

如果某些內(nèi)容讓你看到崩潰，那么你可以暫時放棄，然后在心情大好或是提前完成周計劃時重新拾起。

*耍點把戲，其實可以。

若規(guī)定日期快到了，而你很可能完不成閱讀任務(wù)時，可以選擇以前讀過或非常喜歡的、并且能夠輕松完成的書。

*保持進度，絕不落后。

絕對不要欠下讀書債，不要抱著“我回頭再看”這種不切實際的想法。一旦你落后于計劃，你將感到失望，甚至可能會考慮放棄。

*讀完一本書，記得總結(jié)。

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3
堅持寫點東西


仔細(xì)想想，現(xiàn)代人忽略掉了很多好習(xí)慣，寫作就是其中很重要的一個。

提到寫作，大家第一時間想到的可能是那些才驚天下的大作家，或者是午后坐在咖啡館里碼字的專欄作者、文藝青年。

反正想來想去，寫作都跟自己扯不上關(guān)系，這種想法其實錯得太深！
豆瓣讀書《Rework》里有這么一句話：

“如果你要從一堆人中決定出一個職位的合適人選，雇那個寫作最厲害的人……一個好的寫手不單有根好的筆桿子,清晰的寫作體現(xiàn)其清晰的思路，優(yōu)秀的寫手懂得溝通，他們讓事情易于理解，他們會站在別人的立場想事情，他們知道什么該省略，那是你在任何求職者中都想看到的品質(zhì)。”

不論寫什么都很必要，人好比一方湖泊，有水流入，也需要有水流出。

你讀過的書、經(jīng)歷過的事都是吸收，而寫作是釋放，收支平衡，方為健康。
拿起筆來，寫寫心中所想、生活所悟，實在是益處多多：

*寫作是解決問題的強大工具。

通過在紙上對問題進行分析探索，能避免陷入兜圈子的思考，寫下的記錄也能讓人從足夠多的角度來考慮問題。

*寫作讓思考變得更深邃。

在沒有付諸筆端的時候，思想在腦海中的存在形式往往較為模糊、抽象，如果能寫出來，就需要你對事物本身的了解更精確、更注重細(xì)節(jié)，更刨根問底，這是有益于拓寬或啟發(fā)思維的。

*寫作是愉悅自我的一劑良藥。

如果你無法克服對某件事的傷心和焦慮，或者有難以忘懷的溫情和喜悅，那么試著把它寫下來。

這可以讓一直縈繞在腦海的事具象化，也可以迫使你冷靜分析，更理性地認(rèn)識自己。



很多人不寫的原因是因為覺得沒什么可寫的，其實這是一個怪圈。

你越是不開始寫作，總是拿有限的思維緩存去默想一個問題，就越是沒有內(nèi)容可以寫，如果你逼著自己將一些不成熟的想法寫下來，看著自己寫的內(nèi)容，試著進一步拓展它們，就有可能在理性的道路上走得更遠(yuǎn)。

拿起筆來，從小事開始，記錄你的生活和心情。

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立幾個小目標(biāo)


2017年很流行的一個詞就是“油膩”。

“油膩”的表現(xiàn)有很多，但在庫叔看來，最“致命”的“油膩”就是懶。

不洗澡、不刮胡子那是外表的懶，這還不是最可怕的。

最怕的是人內(nèi)心的懶。

內(nèi)心的懶是老想著待在自己的舒適區(qū)里，不愿意去追求新東西。

管理學(xué)大師諾埃爾·蒂奇提出過知識的三區(qū)理論，如下圖，最里面是舒適區(qū)，中間是學(xué)習(xí)區(qū)，最外層是焦慮區(qū)。

舒適區(qū)當(dāng)然就是你已經(jīng)熟練掌握的；

焦慮區(qū)是你完全不會，對你來說挑戰(zhàn)比較大的；

而學(xué)習(xí)區(qū)，是你既略有了解但又不深入的。

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可以說，一直待在學(xué)習(xí)區(qū)是最理想的狀態(tài)，一直保持學(xué)習(xí)，持續(xù)性的進步將會很可觀。

新的一年里，多立幾個有挑戰(zhàn)性的小目標(biāo)，學(xué)習(xí)幾項新技能，你要知道，要對一項技能精通，一兩年肯定做不到，但如果是了解或者一般掌握，一兩年足夠了。

如果你對語言感興趣，可以試著學(xué)習(xí)一門新語言；

如果你很喜歡運動，可以挑戰(zhàn)一項新的運動項目；

如果喜歡讀書，可以定個目標(biāo)，這年讀完多少本，最好具體到每周讀幾本。

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5
隨時反思的能力


如果說“人生是一場自我的修行”，這就意味著：人生離不開時時刻刻的自我反思。

“吾日三省吾身”，每天適時反省自己，是一種生活的智慧。

這可以幫助我們檢查自己的缺點、改進為人處世的方式，有利于提升自我、完善自我。

如何進行有效的反思呢？

*反思要及時。

*反思分“三步走”——找到問題→分析問題→解決問題。

*反思過程中，要向前人學(xué)習(xí)、向同輩學(xué)習(xí)。

*反思要堅持，反思的成果要積累，必要時要記下來，呈現(xiàn)在紙面上。

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6
腦子是個好東西


很多媒體為了博人眼球，經(jīng)常會推出一些沒有營養(yǎng)和價值的消息。

我們作為受眾，要管住自己的眼睛，看有價值的新聞，然后用自己的大腦進行一定的理性分析。

另外，不要輕信朋友圈的謠言并避開標(biāo)題黨，學(xué)會自己辨別真相。

當(dāng)下的很多社會事件就是因為一些人沒有理性思考的能力，容易被錯誤引導(dǎo)，于是訴諸情感、訴諸暴力……

很多公共話題的討論，因參與者缺乏基本的常識，時常淪為無意義的互撕口水戰(zhàn)，這萬萬要不得！

所以，新的一年里，多些理性，少些盲從。

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7
把自己周圍收拾干凈


一屋不掃，何以掃天下。

混亂的環(huán)境會給人失控的感覺。

不論是自己的辦公桌還是生活環(huán)境，每天花幾分鐘收拾干凈，不用的就收起來或者直接扔掉。

這樣既能使周圍環(huán)境井然有序，又可以有效調(diào)節(jié)心情，提高工作效率，進一步遠(yuǎn)離壓力。

看看下面這兩幅圖，哪個讓你崩潰，哪個讓你愉悅，一目了然。



掌控自己的生活，從收拾自己周圍的環(huán)境開始。

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8
盡量遠(yuǎn)離手機


如今，手機日漸變成了每個人生活中的必需品，手機依賴癥也成為普遍現(xiàn)象。

自民航局放開飛機上使用手機的限制后，人們失去了遠(yuǎn)離手機的最后一塊凈土。

尼爾森的全球調(diào)研報告顯示，中國人平均每天在智能手機上花費170分鐘，除去睡覺的8小時，也就是平均每5.6分鐘看一次手機。

對照日本神戶放松減壓醫(yī)院鄭信義院長制作的這個“手機過度使用自測表”，如果符合的超過3項，你就該注意了……



要知道，手機不離手，危害很大：

會傷頸椎，傷腰椎、傷眼睛，導(dǎo)致“手機脖”、腰背痛、視力下降；

會讓人頸紋增多、皮膚干澀、睡眠變差、效率降低；

會讓人血壓上升、心率加快，增加心臟病、高血壓的風(fēng)險；

同時，也使個人與社會脫節(jié)，增加孤獨感。

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通過三步遠(yuǎn)離手機——

*關(guān)掉不是必備的提醒功能。

*給自己安排好固定看手機的時間。

*干點別的，多培養(yǎng)其他興趣愛好，多做戶外活動。

9
學(xué)會控制自己的情緒


生活中，總會有人對你說三道四，總會有人對你指手畫腳。

我們要學(xué)會不在意，約束好自己，把該做的事做好，把該走的路走好，就沒空生氣了！

經(jīng)常自己找氣生的人，叫小心眼；

經(jīng)常受別人氣的人，叫傭人；

經(jīng)常自我生氣，也常氣別人的人，叫俗人；

不論別人怎么氣你，也能淡然處之，叫高人；

從不氣別人，自己也不生氣，叫真人。

生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己，把用來生氣的時間去做有意義的事、充實自己的事、讓自己強大的事，回頭再看，都是小事。

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10
多列清單


每天正式工作前，把當(dāng)天要做的事情列一個清單寫出來。

工作中，完成一件刪去一件，做完的任務(wù)被劃掉時，會產(chǎn)生強烈的成就感，同時激勵自己有熱情做下一個任務(wù)。

如果臨時有其他任務(wù)加入，就將其添加到做完的任務(wù)之后；如果有任務(wù)當(dāng)天沒有完成，就要反思原因，評估自己的計劃是不是太多，自己的效率是不是太低，然后將未完成的任務(wù)順延到第二天。

不過，最好是“今日事，今日畢”。

列出每日的任務(wù)清單，將時間和任務(wù)細(xì)化，可以有效地管理時間，一步步完成計劃。



看完這些，全部忘掉，然后找找適合自己的小習(xí)慣。

不要把別人所謂的優(yōu)秀習(xí)慣硬生生地拿來套用，

自己認(rèn)真摸索出來的，才是你應(yīng)該而且能夠堅持下去的。

你自己的生活，別人都不是權(quán)威。

你有哪些好習(xí)慣打算在狗年堅持下去？